新手媽媽第一次遇到寶寶便秘時，實在是不曉得該怎麼辦，看著寶寶痛的哭不停，結果大出來僅是小小顆的便便，自己真的非常不忍心。當媽後許多的育兒知識都是上網做功課居多，偶爾也會看看育兒節目 (e.g. 媽媽好神)，這次整理一篇關於常見嬰兒期的便秘問題，這確實困擾相當多數的家長，以下分享如何觀察便便了解寶寶的健康狀態。
為什麼「便便」能夠反應健康狀態？
小學的健康教育課曾提到，食物吞下肚子後依序經過哪些器官，讓我們吸收到豐富的營養。首先從口腔的唾液進行初步的分解後，再來通過食道進入胃，胃透過蠕動來磨碎食物，分泌的胃液進一步將食物分解。接下來則進入小腸，小腸是主要的吸收器官，食物的營養成分在這被大量的吸收，再來則是到大腸，吸收食物的水分，也是消化系統中最後的吸收器官，最後「便便」從消化道的末端肛門排出。
藉由觀察便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數，都會反應出身體的健康狀況，正常來說我們一天三餐，標準的排便次數應該為「一天3次～三天1次」的範圍，若攝取足夠來自水果、蔬菜、全穀類的膳食纖維建議量，便便應該是土黃色的「香蕉型」，不軟不硬、成形而且沒有味道，但因寶寶還小或是小朋友挑食，可能會沒辦法攝取到足夠的量，甚至在腸道中的壞菌隨著時間越來越多，久而久之健康狀況就會出問題。
先別把尿布丟掉，觀察便便的 11 種狀況
便便形狀類別
- 羊咩咩粒狀 (水分、纖維攝取不足)
- 細長形便便 (纖維攝取不足)
- 香蕉形便便 (健康狀態，穩定保持)
- 前硬後軟便便 (纖維、乳酸菌不足)
- 散狀行便便 (缺少乳酸菌)
- 水便便 (細菌或病毒感染)
便便顏色狀態
- 灰白色 (膽汁阻塞需檢查)
- 黑色 (12指腸出血)
- 鮮紅色 (下消化道出血)
- 墨綠色 (可能細菌感染)
- 黃褐色或金黃色 (健康狀態，穩定保持)
寶寶便秘怎麼辦？
不管是大人還是小孩甚至是嬰兒，導致便秘的原因除了飲食上之外，也得重視生活作息是否正常，每天是否有足夠的運動量，給小孩每天至少 1 小時的運動量絕對是有益健康的，發育上有幫助外，晚上好入眠，爸媽也能好好睡覺，但台灣的家庭確實很難做到天天陪小孩去運動，通常都是週末會有親子運動的時光。
在食物攝取上，文章開頭即有提到，消化器官中主要吸收的器官為腸道，而腸道環境的好壞進而決定吸收的好壞，寶寶從一出生時，媽媽的母乳中皆含有許多益菌，讓寶寶的腸胃菌叢狀態維持好菌大於壞菌。但有些媽咪的乳量沒有那麼多，甚至需要靠一些營養品發奶，又或是當寶寶長大後開始吃副食品而有便秘症狀等。現今許多媽咪幫寶寶補充益生菌，持續讓小朋友的腸道維持好的狀態，老一輩常說的「腸到好，健康沒煩惱」主要就是因為壞菌在腸道是會持續的生長，假使壞菌過多導致腸道出問題，在營養吸收上品質就會不好，就算給小孩許多營養程度高的食物，最後卻因腸道不好，無法好好吸收，這樣也是枉然。
市面上有許多益生菌的品牌，但在選擇上建議還是依照需求挑選，就我自己為例，是因為寶寶的便秘狀況，才嘗試在奶粉跟副食品中搭配 暢快益生菌，原本以為益生菌得吃上好幾個月才有效，不過寶寶便秘的狀況很快就有了改善，後來訊問營養師才曉得，在調整體質上的效果的確是需要長時間才會比較有感，這也是會什麼多數人在購買時不會只買一盒，會先嚐嚐看口感寶寶能不能接受，沒問題就會直接買三個月到半年的量，定期的補充益生菌，也節省買單盒的花費。
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